miércoles, 28 de abril de 2010

El flato

Seguro que todos recordamos en alguna ocasion haber sufrido un dolor abdominal al hacer un esfuerzo superior al que acostumbramos. Este dolor es el que todos conocemos como "flato".



Pues bien, os queremos recomendar un articulo de la Dra. Yolanda Puentes para la web de Championchip.cat en el que habla sobre este tan molesto dolor.

En este articulo nos explica muy claramente que es el flato y como se puede prevenir, asi que para los sedentarios y para los no tan sedentarios consideramos que es interesante hacer una lectura.

Esperamos que os sirva de ayuda, y seguiremos aportando nuevos enlaces a articulos que encontremos por internet.

El equipo de sedentarios.

lunes, 26 de abril de 2010

Cursa Bombers 2010

Aunque ya hace 8 dias desde la cursa de Bombers, no queremos dejar de publicar un pequeño articulo recordatorio.


Como bien indicabamos 18.000 personas nos dimos cita el 18 de Abril para disputar una de las carreras de 10km más populares de España. Todos vestiditos y entallados de azul (bueno casi todos). La organización magnifica, y el resultado espectacular... el ganador Kiprono Menjo consiguió la tercera mejor marca mundial de 10km en ruta!!!

Para los sedentarios la cosa fue muy bien en general, y nos sirvió para reencontrarnos de nuevo, e incluso para aumentar el grupo con nuevos amigos. Esperamos que esto siga asi y sigamos creciendo...

En nuestra web amiga de sedentaris.cat encontrareis un articulo sobre como nos fue a cada uno en la carrera.

Nos vemos en la cursa de 2011!!!

El equipo de sedentarios.net

Sedentarismo en vacaciones

Ahora que por fin empezamos a notar que llega el verano, va siendo hora de planificar nuestras vacaciones. Por este motivo hay que ponernos firmes contra el sedentarismo, empezar con la operación bikini.

Si os gusta correr, esta epoca del año es muy buena no solo por el tiempo ya que los dias son sensiblemente más largos, sino porque el numero de carreras populares que se celebran son muy numerosas.El tema de las carreras, como ya hemos comentado, es muy interesante porque puedes correr acompañado asi que te anima durante el trayecto y aparte al ir repitiendo la distancia podremos ir viendo nuestra evolución en los tiempos que invertimos.

Pero dejemos el tema de las carreras para otro articulo... Ahora que ya estamos pensando en nuestras vacaciones, no debemos identificar vacaciones = sedentarismo... NO! El estar de vacaciones no significa hacer el vago durante todo el dia, tomando una cervecita fresca en el chiringuito de turno, ... Dejar de pensar en ello, y planificar unas vacaciones activas! Abajo el sedentario!



Unas cuantas opciones son el trekking, barranquismo, rafting, correr, ... aunque otras opciones más tranquilas e igualmente saludables son los paseos en bici, caminar por la playa, etc. El caso es moverse.



Asi pues y recapacitar un poco sobre vuestro plan de vacaciones... y hacerlo un poco más activo!

El equipo de sedentarios

miércoles, 14 de abril de 2010

Cursa Bombers 2010

Ya esta aqui, ya llegó! Este domingo la cursa de Bombers en Barcelona, donde 18.000 atletas de toda condicion recorreran 10km por la ciudad Condal.
Tal y como informabamos en el articulo anterior, esta prueba es la 2ª con más puntuación segun la RFEA, y por ello es bien esperada su celebración.

El grupo de sedentaris participaremos como no podia ser de otro modo. De hecho en nuestra web hemarna podeis leer toda la información sobre la carrera y el punto de encuentro de los sedentarios. Aquellos que participeis en la carrera animaros a pasar a saludarnos!




Una de las peculiaridades de esta carrera (igual que pasa con la San Silvestre Vallecana) es que el dorsal es la propia camiseta, por lo que todo el mundo corre con la misma camiseta. La de este año es de color azul celeste, asi que en las fotos se verán muy bien al manto azul de corredores. Es expectacular ver la salida y la via Laietana.

Aquellos sedentarios que os hayais quedado sin dorsal y no participeis, tomar nota para el año proximo y este domingo salir a animar a los corredores.

sábado, 10 de abril de 2010

Las mejores carreras de 10km

Ya sabemos que las carreras de 10km son las pruebas que cuenta con más participantes y que cada vez estas pruebas baten sus propios registros de inscritos. Un claro ejemplo es la cursa de Bombers de Barcelona, que a falta de 1 mes para la prueba ya habia agotado sus 18.000 plazas.




La RFEA ha elaborado un ranking de las mejores pruebas de 10 kilometros en ruta en España, teniendo en cuenta el número de participantes, las marcas conseguidas por los ganadores, ... Con estos criterios se obtiene una puntuacion que otorga la siguiente clasificación:


  1. Sant Silvestre Vallecana


  2. Cursa de Bombers de Barcelona


  3. Carrera Popular de Canillejas - Trofeo Jose Cano


  4. Sant Silvestre de Barcelona - Cursa dels Nassos


  5. 10km Villa de Laredo


  6. Carrera Urbana "Noche de San Antón"


  7. Carrera Internacional del CSIC


  8. Carrera Pedestre Popular de San Martiño


  9. Jean Bouin de Barcelona


  10. 10km Coruña

Asi que sedentarios, ya podeis escoger vuestra prueba favorita y participar. A buen seguro que estareis bien acompañados por un gran número de corredores, asi que nunca os sentireis solos. Incluso podeis viajar poniendo como excusa la participación en alguna de estas carreras... asi que saltar del sofa y a ponerse en marcha!


Iñaki del Equipo de Sedentarios

jueves, 8 de abril de 2010

El grupo de Sedentarios en Strands

Siempre que nos queremos poner en marcha, pensamos que hacerlo solos es un rollo y nos acabamos desanimando día a día. Si no tienes la posibilidad de "engañar" a un amigo para entrenar juntos, una nueva posibilidad para encontrar compañeros de fatigas es el portal de STRANDS.

Se trata de una página web donde os podéis registrar y compartir vuestras vivencias y marcas con el resto de deportistas. De igual forma, podeis averiguar si cerca vuestro vive alguien con vuestras mismas inquietudes y entonces establecer contacto para compartir en vivo vuestros entrenos.

Como sabeis, en nuestra web hermana sedentaris.cat tenemos un grupo de entrenamiento y además participamos bajo este nombre en las carreras que disputamos. Para compartir además nuestros entrenos, marcas, etc hemos creado tambien dentro de STRANDS nuestro grupo, asi que os animamos a uniros a él.

Encuentra

Desde el equipo de sedentarios queremos felicitar al equipo de STRANDS por su iniciativa y nos unimos a participar en su portal.

Iñaki y el equipo de sedentarios

miércoles, 7 de abril de 2010

Estrenando juguete nuevo, un Garmin

La verdad es que siempre me han gustado todos estos gadgets tecnológicos. Después de asumir nuevos retos y correr por primera vez un par de medias maratones, vi que esto de mantener los ritmos durante la carrera no era mi fuerte. Total, que se juntaron el hambre y las ganas de comer. Un fan de la tecnología que necesitaba algo para su nueva afición, o sea salir a correr un rato.

Total, que envidioso de ver que algún amigo tenía un reloj que medía velocidades, distancias, rutas y mucho más, empecé mi particular búsqueda para agenciarme uno para mí. Como suele pasar, a medida que uno crece, los caprichos cada vez son más caros . Estuve unas semanas ahorrando y finalmente conseguí mi Garmin con GPS.


La primera impresión es que las posibilidades son casi ilimitadas, pero para dominarlo todo, casi es necesario un master. Y qué mejor momento para estrenarlo que esta Semana Santa en la Cerdaña. Salí a correr un par de días y he podido ver a qué velocidad corría, cómo aflojaba cuando había subidas e incluso el trayecto que hice. Curioso juguete. Sin embargo, me di cuenta, que por mucho GPS hay que seguir corriendo y sudar un poco para poder acabar carreras y bajar tiempo. Y cuidado con estar demasiado pendiente de la pantalla para ver si aquello es la velocidad de la vuelta, o las pulsaciones o la distancia que queda, porqué aun meteré el pie donde no toca y me voy a lesionar…

Toni de Sedentarios.net

lunes, 5 de abril de 2010

Rutas - Wikiloc

Una web muy interesante para ponernos en marcha y asi evitar ser unos sedentarios es wikiloc. Esta web es una wikipedia de rutas para caminar, correr, ir en bici, etc. y se mantiene por los propios internautas que van aportando sus rutas.

Tal y como indican en su propia web, el objectivo de wikiloc es ayudar a la gente a descubrir, publicar, compartir y descargar rutas y puntos de interés de cualquier lugar del planeta de forma fácil y rápida.

Solo hay que buscar la zona que queremos visitar y seleccionar la ruta que más nos guste... a partir de ahi se nos mostrarán todos los datos de la ruta e incluso podremos visualizarla en Google Earth.

A qué esperas para entrar en wikiloc y ponerte en marcha!

sábado, 3 de abril de 2010

Carrera de la mujer

Por no solo hay hombres sedentarios, este articulo del blog va dedicado especialmente para las mujeres sedentarias... que también las hay. Una buena oportunidad de salir del sedentarismo, es hacer footing y como cualquier excusa es buena os animamos a que participeis en las diferentes ediciones de La Carrera de la Mujer que se celebran por toda España.



Esta iniciativa esta dedicada especialmente para las mujeres, aunque fuera de competición también participan los maridos, novios, padres, hijos... que acompañan en la cita a su madres, hermanas, mujeres, novias, ... Se trata de un evento solidario en el que el acto principal es la carrera de 5 kilometros, pero que tambien se hace otros actos paralelos.


Este año el circuito ha empezado en Malaga coincidiendo con el dia Internacional de la Mujer, con un gran éxito y participación de 6.000 corredoras de todas las edades.



Este es el calendario previsto para este año, asi chicas tomar buena nota y animaros a participar. Hemos de acabar con el sedentarismo y este circuito es una oportunidad inmejorable dado que distancia es asequible para todas las mujeres.
  • Valencia - 25/Abril
  • Madrid - 2/Mayo (coincidiendo con el Dia de la Madre)
  • Santiago de Compostela - 23/Mayo
  • Vitoria - 13/Junio
  • Gijón - 27/Junio
  • Sevilla - 3/Octubre
  • Barcelona - 24/Octubre
  • Zaragoza - 14/Noviembre
Esperamos que alguna de vosotras se anime y nos cuente la experiencia.

jueves, 1 de abril de 2010

Como atarse las zapatillas

He aqui la cuestión... Todos los que no queremos dejar de ser unos sedentarios tenemos que ponernos en marcha para ejercitarnos, bien sea caminando, corriendo, trotando, ... y para ello nos debemos equipar correctamente nuestros pies.


Una vez puestas nuestras zapatillas para ejercitarnos, toca atarselas... pero una cosa tan sencilla que nos enseñaron cuando eramos pequeños puede hacer de miles de formas diferentes. Hemos de saber que hay formas de atarnos las zapatillas que nos favorecen en función de nuestro pie y también del ejercicio que vayamos a realizar.
Bien para empezar a cambiar nuestra forma de atar nuestras zapatillas aqui os dejamos unos enlaces que esperamos sean de vuestro interes:
- Ian's Shoelace Site: Esta web en ingles nos detalla 33 formas diferentes de atarnos las zapatillas. Aporta los pros y contras de cada forma, e incluso tienen una aplicacion para el iPhone!
- Runner's World: Articulo de la revista Runner's World, con video incluido. Muy interesante!
- Yankz! Sistema innovador para atarse las zapatillas para deportistas... un autentico lujo para los sedentarios, ya que sin apenas esfuerzo puedes atarte tus zapatillas sin tener problemas durante tu carrera. No lo hemos probado, pero parece una opción muy interesante para los corredores sedentarios...
Con estos links ya teneis unas cuantas opciones... Eso si, sea cual sea vuestra elección, ataros bien la zapatilla para que no se os desate cuando hayais empezado a ejercitaros! No queremos ser sedentarios, pero tampoco queremos ser unos torpes :-p
Seguiremos con otros articulos de investigacion...
El equipo de sedentarios.