martes, 25 de enero de 2011

Cursa de Sant Antoni

Casi 4.000 locos por el running nos dimos cita en Barcelona para correr los 10k de Cursa de Sant Antoni con unas temperaturas gélidas. Apenas 2.5º marcaba el termómetro cuando aparcamos el coche Manel, Will y un servidor (que repetía en esta carrera). Daba pena abandonar el calor del interior del coche, pero había que justificar el madrugón asi que nos dispusimos a buscar nuestro dorsal. Poco a poco pudimos ir viendo el ambiente de running con la mayoría de gente bien abrigada, pero también habían algunos insensatos que desafiaban al frio con tan solo un pantalon corto y una camiseta corta... brrrr!


Tras regresar al coche a depositar las bolsas y acabar de prepararnos, nos pusimos a calentar y plantear nuestros objetivos: Manel tras su lesión de tobillo simplemente iba a recuperar sensaciones, Will a continuar con su progresión y yo a intentar atacar el sub-46'. Los 3 nos colocamos en la parte media de la salida y a correr! Manel se puso a seguirme (según él parece corro a tirones), y Will hizo lo propio hasta que al llegar a la plaza Universitat prefirió buscar un ritmo más cómodo. El paso por el km 5 fue de 22'55' para el duo inicial y de 23'21' para Will, por tanto dentro del objetivo.


La subida del paralelo era la prueba de fuego para conseguir batir las marcas, asi que busqué a una buena referencia a la que seguir en la subida... Desde aqui dar las gracias a la liebre de Nurita, que también lo fue nuestra durante el tramo del paralelo. Ya solo quedaba recibir los ánimos de Juanita junto a la ONCE (gracias!) y apretar en la Gran Via... bueno y la recta final en Floridablanca que con los hinchables parecía bien larga!


La llegada fue de la mano con Manel :-), que aunque no dio un relevo, el hecho de ir acompañado siempre ayuda. El tiempo final 45'45" consiguiendo una nueva MMP y para Will fue otra MMP de 47'09". Posteriormente tambien vimos a otro sedentario, Daniel Gomez, que había hecho un tiempo impropio de un sedentario... 39'59".

Así pues a pesar del frio conseguimos todos superar nuestro objetivo, por tanto no hay mal que por bien no venga, puesto que puede que incluso nos ayudase a no disparar tanto nuestras pulsaciones. Hasta la próxima carrera!

Iñaki
El equipo de sedentarios

domingo, 23 de enero de 2011

Media Maratón de Terrassa

De una forma un poco tardía escribo es cronica de la Media Maratón de Terrassa...

La inscripción a esta carrera no estaba prevista inicialmente en mis planes, pero el hecho de que un par de amigos vivieran en Terrassa me hizo que cambiara de opinión y me inscribiera. De hecho no solo me inscribí a la carrera, sino que reservé noche en el hotel Vapor Gran (recomendado)... para así facilitar la logística con la sedentaria más pequeña. Así pues la jornada atlética comenzó el sábado con la recogida del dorsal, registro en el hotel, aparcamiento en punto estratégico del coche, paseo por la zona centro y disfrute de la velada con mi amigo Rubén y Angela.

Pronto ya pude comprobar que Terrassa no es llana para nada, por lo que me empecé a mentalizar que iba a sufrir en la carrera. Ya el domingo, desayuno en el hotel y cargados hacia la salida pasando a recoger a la familia Massó. Llegamos a la salida justos, y sin apenas calentar me cuelo en la parte delantera de la salida.

Foto previa a la salida

Los primeros km fueron de ida y vuelta por el paseo de Veintidos de Julio, siguiendo un bajada hacia la riera, y al estar en la parte delantera me envalentoné para así no perder en las subidas tanto tiempo. Hasta llegar al km 5 fui a ritmos entre 4'30" - 4'40".

La ida en 22 de Julio...

... y la vuelta

Ya en la riera el ritmo aflojó, pero subí pegandome a un grupo para intentar que me ayudaran con el ritmo. Luego la carrera entró en un sube y baja por Terrassa, por lo que los ritmos no podía ser constantes... apretaba en las bajadas alargando la zancada, intentaba ir a ritmo sobre los 5'/km en llano y procuraba no perder mucho en las subidas. Así hasta que ya por el km 17 llegamos a la última subida de la Rambla Egara. A esas alturas de la carrera las fuerzas empezaban a faltar, y esa subida que no la tenia tan mentalizada como la riera hizo mella en mis piernas... Fue más de 1km de subida, para llegar a casi el km 19 desfondado... Por más que lo intentaba no me podía pegar a nadie y todo el mundo me pasaba. En llano iba a ritmo de 5'20" - 5'30" y para colmo el ultimo km era más largo! Pese a todo el crono me dio ese punto de alegria para hacer el sprint final y ver que, a pesar de la pájara que llevaba, iba a hacer MMP por más de 1' de diferencia. Al final 1h45'06" :-) con una MMP inesperada por la dureza del circuito y haber hecho tiradas largas para prepararla.

Video de mi llegada (en el 1'40")

La próxima media maratón será Granollers, donde intentaremos atacar el sub-1h45' de una forma mucho más planificada.

Iñaki
El equipo de sedentarios

domingo, 16 de enero de 2011

Esos locos que corren

En youtube hemos encontrado este relato animado... seguro que más de uno os sentis perfectamente identificados :-)



Dedicado a esos locos que corremos cada semana.

Iñaki
El equipo de sedentarios.

viernes, 14 de enero de 2011

Media Maratón de Sitges

Año nuevo y "mitja nueva",

Dos sedentaris nos dimos cita en Sitges para correr la primera mitja del año: Salvador y Marc... padre e hijo.


Parece que a ambos nos pasó factura las fiestas, las Navidades y los turrones.
Marc había entrenado bastante y su objetivo era sub 1h 40' y se quedó con las ganas, aunque a solo 6 minutos.

Por mi parte me he propuesto no hacer ninguna mitja en el 2011 por encima de las dos horas, y... ... conseguido: 1h 70' 56". El que no se consuela es porque no quiere. Supongo que son las Navidades, pero de tres mitjas que llevo, en cada una hago peor tiempo. Eso si, como digo, pero cada vez dejo menos gente atrás.

La anécdota de la jornada, fue que, sin conocernos, entre en un pañuelo (30") con una compañera de trabajo, de la misma empresa, aunque de otra división. Un saludo Pilar!




Realmente en Sitges ha habido un buen nivel. Entre los que van bien, que te superan de largo y los que van mal, que abandonan (hubo bastantes), los que hacemos por terminar, quedamos un poco en evidencia. El problema es que se pasaba mas de una vez cerca de la meta, y si tienes problemas, es una invitación al abandono. Superaban los 2600 inscritos y terminamos 2176.

En fin, a entrenar y a resarcirnos en la siguiente mitja, la Mitja, que será para nosotros Granollers. Os garantizo que no superaré las 2 horas. Mucha suerte para el sedentari Iñaki que este finde hace otra mitja en Terrassa.

Salvador
El equipo de sedentarios

miércoles, 5 de enero de 2011

Ideas para regalar

Se acerca el momento de que lleguen los Reyes Magos, y a estas alturas ya tendríamos que tener la carta escrita!!! Pues bien, si todavia no la habeis entregado os damos una idea para aquellos que vais a correr... se trata de una zapatilla de running con los 5 dedos :-p

Según dicen van mucho mejor que las zapatillas tradicionales, ya que se tiene mucho más control sobre la zancada y el pie trabaja más, consiguiendo fortalecer la musculatura.

Si alguno de vosotros las tiene o se las traen los Reyes Magos ya nos direis que tal la experiencia de correr con estas zapatillas.

Iñaki
El equipo de sedentarios

sábado, 1 de enero de 2011

Cursa dels Nassos

El dia 31 de Diciembre toca acabarlo corriendo una San Silvestre, y unos cuantos sedentarios nos apuntamos a la cursa dels Nassos de Barcelona. La salida era en la zona de forum, por lo que el punto de encuentro no podia ser otro que la tienda de Runnersworld de donde iniciamos nuestros entrenos de los lunes, donde nuestro mister Marc nos podia dar unos consejos de ultima hora.


Alli nos juntamos Carles, David, Toni, Iñigo, Manel, Will e Iñaki. Foto de rigor y todos a calentar. La temperatura, a pesar de la fecha, era muy agradable para correr y la lluvia matinal habia desaparecido, asi que solo faltaba tener la fuerza suficiente para completar los 10k dignamente y asi acabar el año como más nos gusta... haciendo ejercicio.

La salida estaba organizada por cajones, asi que cada uno nos dirigimos a nuestro punto de salida. Por mi parte salia en el cajon verde, junto con Manel. La salida fue un poco complicada debido al gran numero de gente, pero enseguida pudimos coger un ritmo adecuado. Al pasar el primer km, Manel se me fue escapando poco a poco ya que iba en busca de la liebre de 45'. Yo continue con mi ritmo de 4'35" sin cebarme en exceso. En el giro que habia en el paseo maritimo... zas! un corredor me hace la zancadilla, y de poco no caigo (tarjeta amarilla clara!) Me pego un golpe en el gemelo derecho que me causa molestia durante el resto de la carrera. La gente no aprende que tiene que ir por el camino!!!! El ir recortando es trampa, es engañarse a uno mismo con el crono y lo que pueden conseguir con sus cruces es hacer daño a los que seguimos la ruta... A ver si aprenden!

El giro de regreso en la Estacion de Francia es casi en el km 4 y hasta aqui habia conseguido ir por debajo de 4'38", pero en el km 5 me vino un pequeño bajón... Entre el giro de 180º y otro cruce de un corredor, perdí un poco el ritmo haciendo este km en 4'55". Paso el ecuador de la prueba en 23'04" que esta bastante bien. Llegamos al avituallamiento que es un poco en subida y giro por Marina. El km 6 tambien me sale mal 4'52", asi que trato de concentrarme un poco buscando algún corredor que pudiera hacerme de liebre. Esta zona de la carrera es la que menos me gusta (me acuerdo del año pasado). El paso por el km significa la llegada a la Diagonal... aqui ya me he recuperado un poco haciendolo en 4'48", asi que solo queda dar el resto hasta el final. Justo veo a Iñigo que me ha adelantado, pero va muy fuerte y lo pierdo de vista. Con el apreton final de la Diagonal consigo para el crono en 46'44", que entra dentro del objetivo marcado de hacer sub-47'.

Concentracion de nuevo en Runnersworld de la mayoria de sedentarios corredores, donde intercambiamos las impresiones sobre la carrera y nos deseamos un Feliz 2011. En general todos contentos por haber conseguido hacer MMP, o el tiempo deseado, o simplemente haber tenido buenas sensaciones tras una lesión. Asi da gusto!

Esperamos que pronto seamos aún más en el grupo, porque cada vez nos lo pasamos mejor!

Iñaki
El equipo de sedentarios


Edicion: Manel consiguió finalmente 44'59", siguiendo a la liebre sub-45' y adelantandola antes de la Diagonal al ver que iba un poco por encima de la marca prevista... aun asi Manel aparece con 1h 3'11" en los resultados oficiales :-p por lo que ya no ha quedado homologado su sub-45'... por lo menos hasta ver si hacen caso de la revisión que hemos pedido.